[...] i chciałbym rozpocząć trening pływacki (samodzielnie). Moim pierwszym, podstawowym celem jest zejście poniżej minuty stylem dowolnym (kraulem). Nie mam ram czasowych jeśli chodzi o postawiony sobie cel. Nie wiem od czego zacząć, jakie ćwiczenia polecacie? Pływać, pływać i pływać czy wałkować szybkość na te 100 metrów? Proszę o rady. Pozdrawiam!
[...] sterydow i nigdy raczej nie bede, lecz chce poprostu zejść z masy tylko i pomyslałem nad clenbutrol, miałem różne odzywki żeby spasci z masy ale nizbyt pomagają, i jakie skutki uboczne są po clenie, wiem ze drażenie rąk i wgl nie spanie po nocach jak wy go oceniacie ? i myśle żeby kupić, ależ może znacie jakiś również inny produkt co [...]
[...] brzuszka. Watpie, aby to sie tak udalo, bo przypuszczam ze mam to w genach (prawie wszyscy od strony matki sa otyli). Prosze Was o pomoc...myslalem o sumplementach, ale jakie i jak brac ?? Chodzi mi raczej o cos niedrogiego, myslalem o L-Carnitynie. Jak powinien wygladac moj trening brzucha ?? Cwicze w zaciszu domowym, wiec nie mam dostepu [...]
[...] albo przemeczenia . Chce sprawdzić co może być przyczyną tych dolegliwości. Wracajac do badań. Są tam dwie opcje na badanie testosteronu. testosteron wolny i po prostu testosteron. Czym się to różni ? I jakie jeszcze badania warto zrobić aby dowiedzieć sie co może być przyczyną takich dolegliwości jak np. nadmierny stres , brak energii .
gryf prosty ok 120cm 25 mm drugi gryf widiczny na fotce rowniez 25 mm obciazenia rowniez 25 nie wiem jakie dokladne sa wagi krazkow ale przypuszczam,ze: 4x12kg 2x10kg 4x4kg lawka ze skosem,bez regulowanych sotjakow i prasa na nogi ktorej nie ma na fotce, odbior osobisty tylko w katowicach i raczej w srode-czwartek nastepneg tygodnia, ewentualnie [...]
Witam Wlasnie skonczylem 11 tydzien mojego cyklu masowego i za tydzien planuje zrobic 3 tygodnie przerwy przed kolejnym cyklem. 2 tygodnie temu odstawilem kreatyne, poza tym odczuwam juz ogolne z(prze)meczenie nie wspominajac o bolach nadgarstkow itp. Cykl byl dosc intensywny ale sa i bardzo dobre rezultaty. Jakie suplementy polecacie na okres [...]
Chlopaki, mam problem otóż przedwczoraj zacząlem eksperymentować z łydkami i chciałem sie przekonać jakie będą efekty po zrobieniu dwóch serii na maksa wspięć na palcach bez obciążenia. W każdym razie zrobilem te dwie serie(przez kilka minut łydki mnie strasznie bolały, a potem przestaly). Nastepnego dnia rano czułem małe zakwasiki, ale takie [...]
[...] "ulomnie" mam rozwiniete bary dla mnie one wogole nie sa rozwiniete nic tam nie rosnie nawet "kaptury" Klata tez spadla ostatnio, wszystko spada. Chcialem sie spytac jakie suply byscie mi poradzili kupic gdzies do 700zl zebym mial PEWNOŚĆ ze wreszcie sie ruszy cos bo juz mam dosc tych cwiczen bez efektow i coraz czesciej mysle o igłach :) [...]
Witam. Czy ktoś mógłby podpowiedzieć, jak trenować (jakie zostosować ćwiczenia dodatkowe) aby poprawić rezultat uzyskiwany podczas rzutu piłką lekarską 3 kg - oburącz zza głowy? Które mięśnie zaangażowane są bardziej podczas tego rzutu - triceps czy mięśnie grzbietu? Zmieniony przez - mati1988 w dniu 2014-02-19 17:23:13
jakie polecacie stronki do policzenia zapotrzebowania kalorycznego ? moja ulubiona http://www.1percentedge.com/ifcalc/ przestała działać niestety najlepiej jakby był taki który uśrednia kilka metod , no i dawał takie możliwości manipulowania makroskładnikami uprzedzam że wiem że można policzyć ręcznie , jak i tymbardziej że takie dane sa dobre [...]
[...] to od tego możliwe że jest... Da się tą wadę jakoś skorygować ?? Jeżeli tak to najlepiej żeby to były ćwiczenia na siłowni, poniewać mam dostęp do siłowni w swoim domu. Byłbym bardzo wdzięczny żeby ktoś mi odpowiedział i doradził jakie ćwiczenia wykonywać.. Czytałem, żę najlepszy jest drążek, czyli wiszenie, podciąganie itp zgadzacie się z tym?
[...] Zależy mi tylko na samych rękach. Dysponuję tylko hantlami 2x10kg, brak dostępu do siłowni. Kompletnie się na tym nie znam, dlatego poszukuję pomocy. Powinienem zażywać jakieś odżywki i ćwiczyć tylko ręce? Jakie ćwiczenia i jak często je wykonywać? Z góry przepraszam za takie idiotyczne pytania, ale jestem kompletnym laikiem jeśli chodzi o [...]
jakie hormony badać na cyklu np. na samym testosteronie? Chcę zbadać przede wszystkim testo i te żeńskie hormony do których konwertuje ale już się pogubiłem które to są - Progesteron, estradiol czy estrogen? Raz jest napisane, że powinny być niskie i będzie super libido, raz, że muszą być wysokie bo odpowiadają za wysokie libido i już nic nie [...]
Jakie ćwiczenia powinienem robić na mięśnie tylne ud aby je wzmocnić i powiększyć? Wiem że właśnie m.in te mięśnie są odp. za szybkość u sprinterów (trenuję :D). Jeśli chodzi o mięśnie 4- głowę ud to mam w miarę dobre - jeżdżę na rowerku, łydki też, oprócz roweru jeszcze wspinanie się na palcach w różnym kącie skrętu (jeśli można to tak [...]
[...] jablczan 5g/dz bcaa 24g/dz.. obecnie nadal bcaa tribulus restore glycergrow zma jaki nastepny zestaw? ciekaw jestem waszych propozycji, bo kompletnie nie jestem na czasie jakie teraz stacki, nobostery, czy inne wynalazki sa na topie. oczywiscie dietka, witaminki itp jak nalezy. CEL-SILA, bo masy mam az nadto(115kg). z gory wielkie dzieki za [...]
Witam. Mam koleżanke która urodziła dziecko jakieś 6 mscy temu i przez to oczywiście utyła, od tamtego czasu sporo schudła (jakieś 15 kg) ale dużo zostało jej na pośladkach i na udach. I chciała zapytać co można zrobić (jakie ćwiczenia) żeby jej uda i pośladki były bardziej (chyba jędrne to się nazywa ) Ona ma 23 lata i nie ma możliwości chodzić [...]
[...] większych problemów. Ćwiczenie na tym sprzęcie sprawia dużą przyjemność, można zakładać naprawdę duże obciążenia, ruch wyciągu jest płynny bez żadnych zacięć. Jedyne uwagi jakie mam dotyczą sztangi olimpijskiej, wg mojej opinii mogła by być wykonana bardziej precyzyjnie, poza tym jednym elementem cały sprzęt naprawdę spełnił moje oczekiwania. [...]
[...] od ud. moje uda od strony zewnetrznej sa bardzo plaska przez cos patrząc z przodu wygladaja na bardzo male, z boku bardzo ladnie sie prezentuja. jak moge temu razadzic? jakie cwizcenia wykonywac zeby zaczeli rosnąc zewnetrzne czesci ud? z bicepsem natomiast mam taki problem ze ze gdy patrze na niego z gory jest bardzo wąski (nie mylic z [...]
[...] się jeść zdrowo jednak nie przywiązywałem do tego dużej wagi. Korzystając z porad na forum ułożyłem coś takiego. Czy ogólnie dieta może być, czy całkowicie do zmiany, jakie macie uwagi? W diecie nie uwzględniłem warzyw, ale są w każdym posiłku Zapotrzebowanie kaloryczne 3000kcal Obciąłem 500 B: 155g W: 75g T: 175g [...]
